O que é depressão?

O que é?

A depressão é um transtorno mental que afeta não apenas os pensamentos e emoções, mas também os comportamentos de uma pessoa. Ela se manifesta através de uma variedade de sintomas que podem impactar a rotina diária, os relacionamentos e o bem-estar geral.

A depressão envolve uma interação complexa entre fatores biológicos, psicológicos e ambientais.

Como se manifesta?

Ela pode se manifestar de várias maneiras, mas alguns dos principais sintomas incluem:

1. Humor deprimido persistente : Sentimento constante de tristeza, desesperança ou vazio.

2. Anedonia : Perda de interesse ou prazer em atividades que costumavam ser costumeiras.

3. Mudanças no apetite e no sono : Isso pode incluir insônia ou, inversamente, um aumento no sono.

4. Fadiga e falta de energia : Mesmo tarefas simples podem parecer esmagadoras.

5. Dificuldade de concentração : Tarefas que antes eram realizadas com facilidade podem se tornar mais difíceis de executar.

6. Sentimentos de inutilidade ou culpa excessiva : Pessoas deprimidas muitas vezes se culpam de maneira irracional e têm baixa autoestima.

Como a terapia pode ajudar?

1. Identificação de padrões de pensamento distorcidos : A terapia ajuda o indivíduo a refletir sobre padrões de pensamento que são revisados ​​para a depressão, como a tendência de interpretar situações de maneira negativa.

2. Reestruturação: A terapia ajuda a pessoa a desafiar e modificar pensamentos disfuncionais, atualizando-os por pensamentos mais realistas e saudáveis.

3. Agenda de atividades : A depressão muitas vezes leva à retirada das atividades. A terapia ajuda a pessoa a planejar e participar de atividades gradativamente, melhorando o humor e a motivação.

4. Técnicas de enfrentamento : Aprender habilidades para lidar com situações estressantes e emoções negativas é essencial para superar a depressão.

5. Reforço: Reforçar comportamentos positivos e saudáveis ​​ajuda a aumentar o bem-estar geral.

6. Exposição gradual : Em casos de evitação de situações sociais, a terapia comportamental pode incluir exposição gradual para diminuir a ansiedade associada.

Lembrando que cada indivíduo é único, a terapia é adaptada às necessidades específicas de cada pessoa. O objetivo é promover mudanças comportamentais que levem a uma melhoria na segurança no humor e na qualidade de vida.